顺产的经验

顺产我经历了这么一个过程，把需要注意的顺产经验和大家分享一下，美妈们，注意喽。
1、孕期锻炼很重要，整个生产过程虽然曲折，但我自始至终没出现脱力的情况，该使劲的时候就使的出来。
2、内检是必须要经过的过程，医生给内检时双腿一定要放松，越紧张越疼。
3、宫口打开的过程只要忍得住就不要叫，不要憋气，最好能做到浑身放松。呼吸法可以学习下，我没有直接运用，不严重的时候用的自然呼吸，实在难忍就用的哈气，并且不要闭眼，尽量盯住一个固定的位置或物品，感觉比较有用。
4、生产时一定不要叫，既分散注意力有浪费力气。我用护士教的方法：没宫缩就放松，宫缩来了吸一大口气，然后不要出声像拉大便一样使劲，能使多久使多久，最好10s以上，姿势上就是屁股下压，背抬离床面，下巴向胸前靠，弓起身子使劲。据说不能闭眼使劲，这个不知道为什么，我睁着眼来着。
5、生产必备巧克力红牛之类高热量的东西，有用的。生产时你要求护士应该会喂给你，我是没有要求护士硬给往嘴里塞，呵呵。